Aktuelles

Rund um Achtsamkeit & Yoga

Hier finden Sie aktuelle Informationen und Nachrichten zu den Themen  Körperweisheit, Yoga und Achtsamkeit und zu Veranstaltungen in unseren Räumen.

YOGA-KURSE, fortlaufend
Folgende Yogakurse finden zur Zeit statt, ein Einstieg ist jederzeit nach Rücksprache möglich

Montags von 10.00 bis 11.30 Uhr
Wohlfühl Yoga

Montags von 16.30 bis 18.00 Uhr
In Balance – Yoga für ein Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele

Montags von 18.30 bis 20.00 Uhr
Yoga sanft & still

Mittwochs von 17.30 bis 19.00 Uhr
Meditation – still und in Bewegung

Gerade in Zeiten innerer und äußerer Verunsicherung ist eine regelmäßige Yoga- und Meditationspraxis unterstützend und stärkend!

Neue Yoga-Reihe!!!

YINYOGA MEETS EMBODIMENT

YinYoga ist den allermeisten inzwischen bekannt oder gar vertraut als ruhiger und kontemplativer Yogastil, der darauf abziehlt, die Meridiane (Energieleitbahnen im Körper) von energetischen Blockaden zu befreien und das Fasziengewebe zu dehnen.

Aber was hat es mit dem „Embodiment“ auf sich?

Beim Embodiment geht es darum, den Körper wieder als lebendigen Teil des Selbst zu erfahren, in dem wir innere (psychische) und körperliche (physiologische) Zustände als Einheit erleben und wieder in einen stimmigen Austausch bringen. Embodiment-Yoga schenkt uns eine verkörperte Perspektive und bringt uns in Kontakt mit der tiefen Körperweisheit, die in uns allen ruht.

Dabei ist es mir ein Anliegen, auf sanfte und wertschätzende Weise mögliche Zusammenhänge zwischen Körper und Seele herzustellen, wobei jede praktizierende Person selbst entscheidet, ob und wie tief sie während der YinYoga-Praxis eintauchen möchte in die Reflexion.
Alle Angebote sind auch für Einsteiger:innen geeignet.

1. Zusammen RÜCKEN 

Kaum jemand von uns kennt ihn nicht, den – gelegentlichen oder andauernden – Schmerz im Rücken. Dabei haben Rückenschmerzen neben einseitiger körperlicher Belastung ihren Ursprung oftmals auch in beruflichen oder privaten stressigen Situationen.

Im Laufe dieses Workshops widmen wir uns dem Rücken aus unterschiedlichen Perspektiven und mit unterschiedlichen körpertherapeutischen Methoden. Im YinYoga wollen wir die Muskulatur und das Fasziengewebe passiv dehnen. Die Übungen finden deshalb hauptsächlich am Boden statt und jede Asana (Übung) wird für mehrere Minuten gehalten. Dabei gehen wir gemeinsam durch einige Twists (Drehungen), genießen Vorbeugen und werden vor allem loslassen und “schmelzen”.

Darüber hinaus werden wir Atemübungen einbeziehen, die unser Nervensystem beruhigen und unseren Geist zentrieren. Den Abschluss findet die Praxis in einer Yoga-Nidra-Übung, die uns ermöglichen wird, Erfahrungen aus der Yogapraxis in unserem Körper und seinen Zellen zu integrieren.

Termin: Samstag, 23.08.2025 von 13.30 bis 17.00 Uhr
Kosten: 60,00 €

2. STRESS – LASS NACH!!!!

Wenn wir Stress erfahren, schüttet unser Körper Adrenalin aus, das direkt auf die zelluläre Struktur der Muskulatur wirkt und die Muskelfasern verhärtet. Tiere in der freien Natur zittern entstandenen Stress natürlich wieder ab. Wir Menschen haben gelernt, uns gut unter Kontrolle zu halten und können dieses natürliche Zittern nicht mehr zulassen. In diesem Workshop wollen wir mithilfe von Yinyoga, verschiedenen Atemübungen und der Methode des Neurogenen Zitterns unseren Stress aus den Zellen befördern und so den Körper in einen Zustand von tiefer Ruhe und innerer Ausgeglichenheit versetzen, so dass Körper und Seele regenerieren und heilen können.

Termin: Samstag, 20.09.2025 von 13.30 bis 17.00 Uhr
Kosten: 60,00 €

3. ATEMPAUSE im ADVENT

Nachdem im vergangen Jahr das Interesse an diesem YinYoga-Angebot so groß war, möchte ich auch diesmal am 2. Advent einen Workshop anbieten, in dem wir gemeinsam YinYoga praktizieren und dabei zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden. Weitere Übungen sowohl aus der Achtsamkeitslehre als auch aus dem Breathwork (der therapeutischen Arbeit mit dem Atem) werden uns dabei unterstützen.

Termin: Sonntag, den 07.12.2025 von 10.00 bis 12.30 Uhr
Kosten: 40,00 €

Neue Achtsamkeits-Reihe!!!

ACHTSAMKEIT trifft LEICHTIGKEIT

1. ERLEUCHTUNG ZUM FRÜHSTÜCK

Achtsamkeit darf auch heiter und spielerisch sein!

Mithilfe von Tanz und Bewegung den Körper im bewegten Bodyscan er-leben und be-leben. Statt einer Gehmeditation ein gemeinsamer Meditativer Lauf am Rheinufer. Und dann, wenn wir unseren Körper innerlich bewohnen: ab auf´s Kissen oder Bänkchen , um zu lauschen, was der Geist zu erzählen hat, denn: alles beginnt in unserem Kopf, in unserem Geist, mit unseren Gedanken – und die schwirren oftmals unreflektiert und ungefiltert durch uns hindurch und beeinflussen unbewusst sowohl unsere Gefühle als auch unsere Denk- und Handlungsmuster. Und wir schauen, ob es uns auf leichte und heitere Weise gelingen kann, den Gedanken nicht nur zu lauschen, sondern sie vielleicht auch in einen ruhigeren Fluß zu bringen.

Auf dieses Weise erlangen wir – nein…..wohl keine Erleuchtung (so schnell geht es in der Regel dann doch nicht ;-))! Aber wir finden uns selbst und unser tiefes Sein auf achtsame Weise und können so gesammelt und ruhig und vielleicht auch leicht und heiter den Rest des Sonntags – und vielleicht der gesamten Vorweihnachtszeit – genießen.

* Das Meditative Laufen ist eine sehr sanftes, gelenkschonendes und anstrengungsarmes Laufen in Verbindung mit einer bestimmten Atemtechnik. Dieser Lauf dient dazu, den Psoasmuskel, mit dem wir Stress und Anspannung festhalten, zu lockern und den Kopf von Gedanken zu befreien. Besondere Kondition ist dazu NICHT erforderlich!

Termin: Sonntag, 12.10.2025 von 9.00 bis 12.00 Uhr
Kosten: 48,00 €