Weitere Achtsamkeits-Kurse

Meditation – still und in Bewegung
Die Achtsamkeitspraxis in den Alltag integrieren

Dieser wöchentlich stattfindende Kurs richtet sich an ehemalige Teilnehmende eines MBSR-Kurses sowie an Menschen, die sich mit der Haltung der Achtsamkeit vertrauter machen möchten.

Im wöchentlichen Rhythmus wollen wir die Achtsamkeitspraxis im geschützten und stärkenden Rahmen einer Gruppe stabilisieren und tiefer im Alltag verankern. Dabei praktizieren wir die Übungen von Bodyscan, Yoga und Meditation (die drei Säulen des MBSR-Trainings) ebenso wie weitere Formen, in denen die Achtsamkeit geschult werden kann:

Deep Rest (eine besondere Form der Meditation im Liegen), YinYoga (Yoga in seiner sanftesten, fast schon passiven Form im Sitzen und im Liegen), Atemübungen, die unser Nervensystem beruhigen und so das Sitzen und Liegen in Stille erleichtern, sowie weitere Übungen, die die achtsame Wahrnehmung des Körpers und damit die eigene Körperweisheit schulen.

Je nach Anliegen und Impulsen aus der Gruppe werden unterschiedliche Aspekte der Achtsamkeitslehre aufgegriffen. Ein Austausch über die erlebten Erfahrungen in den Übungen ist ebenfalls Bestandteil dieses Kurses.

Jeden Mittwoch von 17.30 bis 19 Uhr

Achtsamkeit darf auch heiter und spielerisch sein!

Mithilfe von Tanz und Bewegung den Körper im bewegten Bodyscan er-leben und be-leben. Statt einer Gehmeditation ein gemeinsamer Meditativer Lauf am Rheinufer. Und dann, wenn wir unseren Körper innerlich bewohnen: ab auf´s Kissen oder Bänkchen , um zu lauschen, was der Geist zu erzählen hat, denn: alles beginnt in unserem Kopf, in unserem Geist, mit unseren Gedanken – und die schwirren oftmals unreflektiert und ungefiltert durch uns hindurch und beeinflussen unbewusst sowohl unsere Gefühle als auch unsere Denk- und Handlungsmuster. Und wir schauen, ob es uns auf leichte und heitere Weise gelingen kann, den Gedanken nicht nur zu lauschen, sondern sie vielleicht auch in einen ruhigeren Fluß zu bringen.

Auf dieses Weise erlangen wir – nein…..wohl keine Erleuchtung (so schnell geht es in der Regel dann doch nicht ;-))! Aber wir finden uns selbst und unser tiefes Sein auf achtsame Weise und können so gesammelt und ruhig und vielleicht auch leicht und heiter den Rest des Sonntags – und vielleicht der gesamten Vorweihnachtszeit – genießen.

* Das Meditative Laufen ist eine sehr sanftes, gelenkschonendes und anstrengungsarmes Laufen in Verbindung mit einer bestimmten Atemtechnik. Dieser Lauf dient dazu, den Psoasmuskel, mit dem wir Stress und Anspannung festhalten, zu lockern und den Kopf von Gedanken zu befreien. Besondere Kondition ist dazu NICHT erforderlich!

Termin: Sonntag, 12. Oktober 2025 von 10.00 bis 12.30 Uhr
Kosten: 40,00 €